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常吃五谷雜糧，補(bǔ)充膳食纖維

作者：郭鵬舉 來源：本站 時(shí)間：2024-05-28 17:38:12 瀏覽量：576

五谷雜糧含有豐富的營養(yǎng)成分，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。常吃五谷雜糧有以下好處：

提供能量：五谷雜糧是碳水化合物的主要來源，能夠?yàn)樯眢w提供能量。

控制血糖：五谷雜糧的纖維含量高，可以幫助穩(wěn)定血糖水平。

降低膽固醇：五谷雜糧中的植物纖維和植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助降低膽固醇。

改善消化：高纖維含量有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。

預(yù)防疾?。何骞入s糧含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于預(yù)防心血管疾病、癌癥等慢性病。

增加飽腹感：五谷雜糧富含纖維，可以讓人更長時(shí)間感到飽腹，有利于控制食量。


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