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心情不好,多磕點(diǎn)南瓜子

作者:郭鵬舉 來(lái)源:本站 時(shí)間:2024-08-29 17:00:21 瀏覽量:172

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》最新消息稱,心情不好時(shí)很多人熱衷于吃甜品,但起到的只是短暫甚至反面的效果。比起其他的食物,吃瓜類的種子反而更能讓人走出低落的陰霾,首選的是南瓜子和奇雅子。


英國(guó)大米品牌蒂爾達(dá)一項(xiàng)對(duì)2000人的調(diào)查發(fā)現(xiàn),當(dāng)感到沮喪時(shí),有1/7的人會(huì)選擇蔬果、谷類食物對(duì)抗壓力和低落情緒,只有28%的人會(huì)求助于家人、朋友,卻有一半的人吃垃圾休閑零食來(lái)排解消極情緒,其中7/10的女性和1/2的男性會(huì)選擇甜點(diǎn)。但專家警告,吃甜品小心越吃越“憂傷”。


營(yíng)養(yǎng)師薩拉·辛克和食品心理學(xué)家克里斯蒂·弗格森列出了十大有助振奮心情的食物,南瓜子和奇雅子榮登榜首,其他還有鮭魚、大米、藜麥、鷹嘴豆、椰子、蘆筍、菠菜和豆類。


調(diào)查顯示,當(dāng)壓力來(lái)襲時(shí),男性可能比女性更容易轉(zhuǎn)向能振奮情緒的食物,比如燕麥、藜麥等,而女性較男性更容易購(gòu)買巧克力或餅干來(lái)安慰情緒低落。但這或許適得其反,會(huì)讓她們的心情變得更差。


“通過(guò)吃甜品或高熱量食品來(lái)緩解心情,只能起到短暫的效果。擁有健康的飲食習(xí)慣才能獲得長(zhǎng)期的作用,”薩拉·辛克表示:“而這需要我們對(duì)食品有一定的認(rèn)識(shí),認(rèn)清哪些食物是既提供營(yíng)養(yǎng)又有利于心理的?!?/p>

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