1）葛根以及藕粉

想必許多人都知道藕粉，但是卻并不熟悉葛根。其實葛根和藕粉性質差不多，都是需要將其制作成粉末狀，然后用開水將其沖泡為黏稠透明液體，再進行食用的一種食物，并且葛根也具有較好的藥用價值。

在食用葛根以及藕粉時，除了可以對我們的胃部起到良好滋養(yǎng)和調理的效果，也可以起到延緩衰老滋養(yǎng)肌膚的作用。同時葛根還可以養(yǎng)護機體的肝臟，可以有效的幫助肝臟排出體內多余的毒素以及保護肝臟和機體細胞也有著明顯的作用。

（2）富含維生素的食物

想要滋養(yǎng)我們的肝臟可以在日常生活中多食用一些富含維生素的食物，比如富含維生素C的西紅柿，以及富含維生素E的馬鈴薯等，這些食物因為其富含豐富的維生素，因此多食用這些食物可以有效的滋養(yǎng)我們的肝臟，有利于肝臟更加健康。

（3）枸杞或者枸杞水

在日常生活中，許多養(yǎng)生的人們都有著喝枸杞泡水的習慣。同樣，枸杞也是在日常生活中最為常見的一種藥材。枸杞除了具有藥用價值以外，還有著可以滋養(yǎng)機體的肝臟的作用。

這是因為枸杞中含有的營養(yǎng)物質，具有養(yǎng)肝滋補，明目益腎的作用，同時還可以有效防止體內的脂肪在肝細胞內大量沉淀和堆積，同時也可以促進細胞的繁殖與分裂。同時在臨床上也有可以治療脂肪肝的作用。

（4）南瓜子

在日常生活中，小便當家都有見過吃過，或者有聽說過南瓜子對于大家來說似乎并不是什么過于陌生的食物，南瓜子中含有大量的膳食纖維和維生素，因此可以對人體的新陳代謝以及正常的循環(huán)作用起到促進作用，同時也可以在一定程度上對于肝臟的排毒作用具有輔助效果。

此外，南瓜子同時也有著可以抑制亞硝胺突變的作用和功能，這也就說明，南瓜子對于肝臟功能和腎臟功能的恢復是可以起到一定的相輔相成的作用。（5）海藻和海帶等

大家有很多人都喜歡吃海帶絲或者海帶片等食物的習慣，尤其是對于沿海城市來說，海藻和海帶等更是常見。眾所周知，海帶中有豐富的碘和維生素以及海藻酸等對人體有益的物質，這些物質可以有效地促進人體排毒作用。

因此這些物質可以直接作用于肝臟的排毒過程，所以對于肝臟的養(yǎng)護來說，可以起到一定的作用。不過大家需要注意的是海藻和海帶等，因為屬于寒涼性的食物，所以對于身體虛弱以及腸胃功能較弱的人要小心食用。

（6）使用五味子泡水